너무너무 졸릴 때엔 낮잠 30분정도 자고나면 오히려 개운하더라고요! 회사나 밖에서 낮잠을 잘 수 없을땐 휴게실에서 스트레칭을 하거나 껌이나 얼음을 먹어서 잠을 깨우기도 해요. 생체 에너지가 많이 필요로 하는 봄날 영양제와 비타민, 제철과일 듬뿍 먹고 다같이 춘곤증 이겨냅시다~~♡
햇살은 따스한데 아직 바람이 차가운 봄날이네요.
3월 요맘때 나른하고 춘곤증으로 힘든 시기이죠. 제가 알고 있는 춘곤증 타파 특급 비법 풀어봅니다.
1. 평소보다 잠을 좀 더 많이 잡니다. 춘곤증으로 낮시간 힘든 적 있으실거예요. 이런 시기에는 평소보다 30분 일찍 취침에 들어 잠이 충분하도록 해줘요. 부족한 수면 시간은 낮시간 춘곤증 식곤증으로 힘들게 하고, 면역력도 떨어뜨린답니다.
2. 직장인에게 빠듯한 점심 시간이지만 식사시간은 평소보다 길게, 신선한 제철 채소를 이용해요.
빨리 빨리 먹는 한국인의 식습관은 건강에도 안 좋고, 육류 위주의 식단은 몸을 더 피곤하게 해준답니다.
평소보다 느긋하게 꼭꼭 씹어 먹고 봄철 제철 채소인 봄동이나 달래 냉이 쑥 오이 등 제철 채소로 부족한 비타민을 섭취해서 면역력을 키워줘요.
3. 충분한 햇빛을 쪼여줍니다.
겨울철 우울감 느끼신 분들 많으실거예요. 점심시간에 10분 정도라도 햇빛을 쪼이며 걸어보세요.
몸에서 저절로 비타민D가 생성되어 기분이 좋아지실거예요.
기분이 좋아지면 당연히 스트레스도 줄고 건강해진답니다.
밥 먹고 잠깐 산책하듯 걸어주면 오후에 졸린것도 덜하구요.
4. 물을 충분히 마셔줍니다.
충분한 수분 섭취가 건강에 좋고 춘곤증에도 도움이 된답니다.
매일 2리터 정도로 수분 양을 정해두고 정해진 시간에 마시는 게 좋아요.
수분섭취 우습게 보던 저도 이젠 개인 텀블러의 용량에 맞게 횟수를 정해두고 마시니 꼬박 꼬박 마시게 되더라구요.
반가운 봄이지만 불청객 춘곤증을 이겨내는 저만의 비법 대방출했습니다.^^
춘곤증!
봄만 되면 찾아오는 불정객 춘곤증을 이겨낼 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?
*잠을 충분히 잔다.
밤 늦게까지 여러가지 일을 하다 잠자리에 늦게 들면 수면시간이 부족해서 봄에는 더 나른함을 느끼고 피곤합니다.
충분한 수면으로 몸의 피로를 풀어 줍니다.
*봄에 나오는 신선한 봄나물을 많이 먹습니다.
겨울에 눈비 맞고 자란 신선한 봄나물에는 여러가지 영양분이 많이 들어 있어 몸을 가뿐하게 만들어 줍니다.
*운동을 합니다.
겨우내 움츠렸던 몸을 움직여 몸에 활력을 불어 넣어 혈액순환을 좋게 하여 즙니다.
*영양제로 부족한 영앙분을 보충합니다.
비다민등 몸에 필요한 영양분이 부족하면 몸이 나른해지고 쉽게 피로해 집니다.
이 피로감을 없애기 위해 비타민제 섭취를 권합니다.
*스트레스가 쌓이지 않게 합니다.
스트레스가 쌓이면 몸의 여러가지 기능을 저하시켜 춘곤증을 부릅니다.
이외에도 많이 있지만 몇가지 추천했습니다. 즐거운 마음과 활기찬 생활로 봄날의 불청객을 이겨냅시다.~~
2. 적절한 운동을 하고, 스트레칭을 해요!!
하지만 머니머니해도 하루한잔의 커피가 최고네요!!
점심 후 업무 하기전 먹는 아아메로 춘곤증을 극복하고 있네요!!
3월 요맘때 나른하고 춘곤증으로 힘든 시기이죠. 제가 알고 있는 춘곤증 타파 특급 비법 풀어봅니다.
1. 평소보다 잠을 좀 더 많이 잡니다. 춘곤증으로 낮시간 힘든 적 있으실거예요. 이런 시기에는 평소보다 30분 일찍 취침에 들어 잠이 충분하도록 해줘요. 부족한 수면 시간은 낮시간 춘곤증 식곤증으로 힘들게 하고, 면역력도 떨어뜨린답니다.
2. 직장인에게 빠듯한 점심 시간이지만 식사시간은 평소보다 길게, 신선한 제철 채소를 이용해요.
빨리 빨리 먹는 한국인의 식습관은 건강에도 안 좋고, 육류 위주의 식단은 몸을 더 피곤하게 해준답니다.
평소보다 느긋하게 꼭꼭 씹어 먹고 봄철 제철 채소인 봄동이나 달래 냉이 쑥 오이 등 제철 채소로 부족한 비타민을 섭취해서 면역력을 키워줘요.
3. 충분한 햇빛을 쪼여줍니다.
겨울철 우울감 느끼신 분들 많으실거예요. 점심시간에 10분 정도라도 햇빛을 쪼이며 걸어보세요.
몸에서 저절로 비타민D가 생성되어 기분이 좋아지실거예요.
기분이 좋아지면 당연히 스트레스도 줄고 건강해진답니다.
밥 먹고 잠깐 산책하듯 걸어주면 오후에 졸린것도 덜하구요.
4. 물을 충분히 마셔줍니다.
충분한 수분 섭취가 건강에 좋고 춘곤증에도 도움이 된답니다.
매일 2리터 정도로 수분 양을 정해두고 정해진 시간에 마시는 게 좋아요.
수분섭취 우습게 보던 저도 이젠 개인 텀블러의 용량에 맞게 횟수를 정해두고 마시니 꼬박 꼬박 마시게 되더라구요.
반가운 봄이지만 불청객 춘곤증을 이겨내는 저만의 비법 대방출했습니다.^^
2.밖에나가서 동네한바퀴 돌다오기
3.찬물로 세수하기
4.스트레칭하기
꼭해야할일이 있을때는 이렇게하는거같습니다ㅎㅎ
아니면 친구들하고 약속을잡거나 알람맞춰놓고
잠깐의 낮잠도잡니다
봄만 되면 찾아오는 불정객 춘곤증을 이겨낼 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?
*잠을 충분히 잔다.
밤 늦게까지 여러가지 일을 하다 잠자리에 늦게 들면 수면시간이 부족해서 봄에는 더 나른함을 느끼고 피곤합니다.
충분한 수면으로 몸의 피로를 풀어 줍니다.
*봄에 나오는 신선한 봄나물을 많이 먹습니다.
겨울에 눈비 맞고 자란 신선한 봄나물에는 여러가지 영양분이 많이 들어 있어 몸을 가뿐하게 만들어 줍니다.
*운동을 합니다.
겨우내 움츠렸던 몸을 움직여 몸에 활력을 불어 넣어 혈액순환을 좋게 하여 즙니다.
*영양제로 부족한 영앙분을 보충합니다.
비다민등 몸에 필요한 영양분이 부족하면 몸이 나른해지고 쉽게 피로해 집니다.
이 피로감을 없애기 위해 비타민제 섭취를 권합니다.
*스트레스가 쌓이지 않게 합니다.
스트레스가 쌓이면 몸의 여러가지 기능을 저하시켜 춘곤증을 부릅니다.
이외에도 많이 있지만 몇가지 추천했습니다. 즐거운 마음과 활기찬 생활로 봄날의 불청객을 이겨냅시다.~~
낮잠은 NO!
나만의 고집스런 철칙이다 보니...
점심 식사시간이 보통 1시쯤
그러다 보니 2시쯤에는 반갑지 않은 나른함
이럴때 춘곤증을 이겨내는 나의 묘책은
우쿨렐레 연주를 하며 노래로 해결 ㅋ
"푸른 언덕에~ 배낭을 메고~
황금빛 태양~ 축제를 여는~"
룰루랄라로 해결ㅋㅋ